5 Resep Jus Buah di Sekitar Kita dan Manfaatnya
Genews.co.id -Jus buah adalah minuman yang tidak hanya menyegarkan tetapi juga penuh dengan nutrisi yang baik untuk kesehatan. Berikut ini adalah lima resep campuran jus buah yang sehat dan mudah dibuat; setiap resep memiliki manfaat kesehatan dan terapi penyakit yang dapat didukung.
Anda dapat menikmati kombinasi rasa yang berbeda serta keuntungan tambahan dari setiap bahan dengan mengikuti resep-resep ini. Membuat jus buah sendiri di rumah juga memungkinkan Anda mengontrol jumlah gula dan pengawet.
1. Jus Buah Bit Apel
Bahan:
- 1 buah bit ukuran sedang
- 1 buah apel merah
- 1 sdm air perasan jeruk nipis
- 2 sdm madu
- 250 ml air dingin
Cuci, kupas, dan potong buah bit dan apel, blender bersama jeruk nipis, madu, dan air dingin hingga halus. Sajikan dengan es batu.
Jus bit apel memiliki banyak manfaat karena kaya akan antioksidan seperti betain, yang membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi, yang baik untuk kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular. Apel juga meningkatkan fungsi pencernaan dan menurunkan risiko diabetes. Ini adalah pilihan yang bagus untuk meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan jika kedua bahan ini digabungkan. Jus bit apel juga populer di kalangan orang yang aktif karena mampu meningkatkan tenaga.
2. Jus Pisang Stroberi
Bahan:
- 2 buah pisang
- 1 gelas stroberi beku
- 1 gelas susu segar
- Es batu secukupnya
Potong pisang, blender bersama stroberi dan susu hingga halus. Sajikan dengan es batu
Manfaat Kombinasi pisang dan stroberi mengandung banyak kalium dan vitamin C, yang membantu menjaga tekanan darah stabil dan meningkatkan sistem kekebalan. Kombinasi ini juga menyediakan serat yang baik, yang penting untuk pencernaan dan kesehatan jantung. Anda dapat menikmati manfaat kesihatan yang menyeluruh dan menyegarkan dengan memasukkan kedua buah ini ke dalam menu harian Anda. Stroberi juga memiliki anti inflamasi alami yang dapat membantu mengurangi kemungkinan gangguan jantung dan peradangan kronis. ​
3. Jus Delima
Bahan:
- 1 buah delima
- 200 ml air dingin
- 1 sdm madu
Kupas delima, haluskan dengan madu dan air, lalu saring jusnya sebelum disajikan.
Polifenol tinggi dalam jus delima mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung dengan efek antioksidannya yang kuat. Mereka juga dapat meningkatkan sistem kekebalan dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Jika Anda mengonsumsi delima secara teratur setiap hari, Anda mungkin merasakan peningkatan energi dan vitalitas. Selain itu, delima menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah. ​
4. Jus Pepaya
Bahan:
- 100 gram pepaya matang
- 150 ml air es
- 1 sdm gula cair
Kupas dan potong pepaya, blender bersama madu dan air es hingga halus. Sajikan dingin.
Pepaya mengandung enzim papain, yang mendukung pencernaan dan mengurangi peradangan usus. Enzim ini juga berfungsi dalam pemecah protein, sehingga dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi. Pepaya juga kaya akan vitamin dan antioksidan. Jadi, pepaya adalah makanan yang bagus untuk kesehatan secara keseluruhan. Selain itu, paya mengandung vitamin A dan C, yang meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu penyembuhan luka. ​
5. Jus Jeruk
Bahan:
- 3 buah jeruk peras
- 2 buah jeruk keprok
- Es batu secukupnya
Cuci dan peras jeruk, campur air perasan jeruk keprok, sajikan dengan es batu.
Vitamin C yang tinggi ada dalam jus jeruk, yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Jeruk juga meningkatkan penyerapan zat besi, membantu mencegah anaemia, dan baik untuk kulit dan fungsi otak. Menjaga kesehatan mata, otot, dan saraf, jantung, mencegah batu ginjal, dan mendukung kesehatan kulit.
Kelima resep jus ini bukan hanya mudah disiapkan tapi juga memberikan manfaat tambahan untuk berbagai masalah kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes, gangguan pencernaan, dan meningkatkan imunitas. Konsumsi rutin jus ini dengan bahan alami membantu menjaga stamina dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jangan lupa untuk gunakan bahan segar dan perhatikan komposisi gula agar jus tetap sehat dan bermanfaat maksimal.
